育児を始めるとずっと赤ちゃんの世話をすることになるので最初の一年間はなかなか一人になる時間が確保できないというママさんが多いです。育児はストレスがたまりやすいので、適度に一人になる時間を作ってストレスの解消を行わないと、ある日突然うつになってしまうこともあるので気をつけておく必要があります。

育児を別に人に任せてみる

たまにはベビーシッターの方に赤ちゃんを預けて自分はショッピングやエステに通ったりして気分をリフレッシュするというママさんは多いのでそれにならってやってみるのもありです。

また、土日は旦那さんに育児を担当してもらうようにするというのもおすすめです。育児は一人で行うものではないので夫婦で協力して行うことで、負担が減るので体力の温存につながります。

ただ、他の人に協力してもらっても自分が育児をしている時の疲れはどうにかしたいものですよね。疲れにくい体になるためにも鉄分やアミノ酸を摂取するということがポイントになります。

鉄分・アミノ酸は産後に不可欠な成分

鉄分は血液にとって欠かせない成分でこれが不足していると産後が全身に運ばれにくくなり、頭がぼーっとしてしまいやすくなります。

アミノ酸は筋肉を動かす時にエネルギーに変換されるので、疲労がたまりやすいママさんはぜひ摂取しておいてほしい成分です。

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